最近微博话题#例假止痛到底什么最有效#上热搜了。

根据英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中80%有不同程度的痛经。在美国，有周期性月经的妇女中90%有痛经，36%—直或常有痛经。

在我国，早在1978年全国妇女月经生理常数协作组，对29个省、市、自治区13万多妇女月经生理常数的调查分析，痛经者占33.19%，也就是说1/3的女性都会被痛经困扰；因此，我们说，痛经是临床的常见病、多发病。

图片源自网络，侵删

据研究统计，有 80% 的原发性痛经可以通过止痛药有效缓解。原来错了那么多年，例假止痛的真正方法不是喝红糖水，而是提前吃布洛芬！

而我们通常以为的红糖水中并不含止痛成分。但为什么我们还是觉得喝了红糖水会舒服很多呢？

为什么觉得红糖水有效？

在痛经的时候，女生们一定经常听到一句话，“多喝热水”。

在痛经的时候，喝上一杯暖暖的热水，或者红糖水黑糖水玫瑰水，甜甜的味道能让人心理上感觉舒服一些。

为什么不含止痛成分的红糖水能让我们感觉舒服一些呢？

第一，因为温热加快了血液的循环，这跟热敷，贴暖宝宝的原理类似，但是并不能从根本上治疗痛经，亦不会补血。

第二，其实是一种叫“安慰剂效应”的心理效应！

安慰剂效应（Placebo Effect）于1955年由毕阙博士提出，指病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。安慰剂效应是一种非常强有力的现象，能使至少1/3甚至更多的患者病症显著改善。

因此，很多人觉得红糖水也能止疼是因为她坚信红糖水能止疼。红糖水其实成为了她心中的安慰剂。

同样的例子还有。比如美国牙医约翰·杜斯在其27年行医生涯中，就常常遇到这种情况：一些牙痛患者在来到杜斯的诊所后便说：“一来这里我的感觉就好多了。”其实他们并未说假话——可能他们觉得马上会有人来处理他们的牙病了，从而情绪便放松了下来；也可能像参加了宗教仪式一样，当他们接触到医生的手时，病痛便得以缓解了……实际上，这和安慰剂所起的作用大同小异。

安慰剂的拉丁文是Placebo，用于形于取悦他人的虚假行为。在安慰剂效应下，病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。

《自然-通讯》最新发表的一项研究带来了证据：安慰剂确实会通过心理因素引起生理作用。

Nature Communications

这项研究探讨了非欺骗性安慰剂（即人们知道自己正在接受安慰剂）能否真正起到生理作用。研究人员进行了两个平行的实验，同时通过主观感受和客观生理指标，来测试非欺骗性安慰剂对改善情绪和大脑活动的有效程度。

研究人员提出，这种非欺骗性安慰剂效应在常规临床实践中也有应用潜力，用好安慰剂“心胜于物”的效应，在一些特殊情况下可以不开药物而是提供安慰剂来帮助患者。

基于信仰的声音

生活中的安慰剂效应无处不在，比如电梯。

你知道吗，其实有的电梯的关门键其实是没用的。设计这个按键，其实是给乘客的心理暗示，让自己以为马上会关门，其实不管你按不按关门键，电梯关门所需的时间都是一样的

《纽约时报》采访了美国电梯贸易协会会长，他提到电梯关门键没用。之后很多媒体开始报道、讨论，而美国的专家解释，为了让残障人士有足够时间进入电梯。美国在 1990 年通过了一项残疾法案，所有电梯都要按照系统默认，设置时间关门。

那么既然没用，为什么还要设置关门键呢？

这是为了让焦急的上班族们，获得一丝丝心理上的安慰，认为按了关门键就会快一点。这个关门键实际上是个安慰剂按钮。

还有个故事。

有几个很少接触乡村环境的城里人到野外郊游，到达山腰时，他们为眼前清澈的泉水、碧绿的草地和迷人的风景所深深吸引。休息时，其中一人很高兴地接过同伴递过来的水壶喝了一口水，情不自禁地感叹道：山里的水真甜，城里的水跟这儿真是没法比。水壶的主人听罢笑了起来，他说，壶里的水是城市里最普通的水，是出发前从家里的自来水管接的。

这种现象说明，我们在对现实进行分析的时候，很明显地搀杂了很多个人因素，包括我们的期望、经验和信念等。

《声音的重现》中说：“人类行为的一个显著但令人沮丧的特点是，我们在某些事情上能够显示出“心理控制事实”的支配地位。在医学界，信仰的力量可以缓解症状，甚至可以影响治疗。

在品酒时，一个著名的标签或者高昂的价格会使人们更偏向于这些产品。而在音频领域中，有许多类似的例子，听音者在声音中听到了和声音特性不相符的声音，或者完全不存在的声音。如果一个人相信声音有差异，那么就有可能听出声音的差异……这就是信仰的力量。一些音频测评人提出了这些想法，以及拥有这些神秘力量的产品，从而进化出了一群人所描述的‘基于信仰的声音’“。

相信你的自愈力

安慰剂效应，证明了每个人的大脑都具有非凡的自我治疗能力；其实，从出生开始，每个人身体里都住着一位神医。这种能力可以说是自愈力。

罗曼罗兰曾说过：“世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后依然热爱生活。”

这种“英雄主义式“的人物其实就拥有超乎常人的自愈力。

具有某些人格特质的人更容易产生安慰剂效应。这一点很好理解，因为安慰剂效应取决于我们的信念和期待，而有些人可能比其他人更容易、更热烈地认同这些信念和期待。

这方面的发现包括：乐观主义者更容易对止痛安慰剂产生反应。那些在性格坚韧、待人友善上得分较高的人也对止痛安慰剂反应更好，这或许和医生在诱导安慰剂效应时与患者的互动有关。

这个时代，很多人总分不清什么是自己想要的，他们在命运面前逆来顺受，从不把生活掌握在自己手里，一句“我不行”便坦然地安于现状，上班下班，日复一日年复一年，得过且过，敷衍了事，遭人指责的时候给自己扣上“无为”的帽子，乍一听来还有些哲学的意味在里边。

没有自愈力的人逃避自己的不足，逃避自己的成长，逃避努力和认真的生活。

自愈力，即在行动，也在精神。

安慰剂效应不能使我们上天入地、无所不能，但它可以帮助我们解决日常生活中的许多典型问题。在我们焦虑、悲伤、懒散和疲倦的时刻，我们可以依靠自己的力量去端正心态。乐观就像是一阵顺向的风，而不是一阵逆向风；它能给我们提供强大的动力，帮我们克服看似棘手的困难。最终，我们也许会足够强大，甚至可以把安慰剂扔掉。

-END-

更多优秀温州心理咨询|乐清心理咨询优秀文章请关注童莉茴心理咨询中心。